くよくよ落ち込まずに気持ちを切り替える方法?歌の持つ11の効能

この間、テレビを見ていたら
面白いことを言っていたので、
シェアしたいと思います。

好きな歌を歌うだけで
ストレスホルモンが減少する

という話です。

落ち込んだり、くよくよした時には
好きな歌を歌うようにしたら、
ストレスが解消されるってこと、
科学的にも立証されてるんですね〜

あなたはカラオケとか行きますか?

僕は、昔はよく行ってたんですが、
最近もう何年も(下手したら10年以上?)
行ってません〜〜〜 ^^;;

こういうの聞いたら、行こうかな・・・
なんて思いますけど。

でも、自分の部屋とか、
お風呂の中で歌うだけでも、
十分効果があるそうなので
カラオケが苦手って人も、ぜひ
参考にしてみてください〜

好きな歌を歌うことの持つ
11の効能

ストレスから解消され、
前向きな気分になれる

声を出して、好きな歌を歌ってれば
気持ち良くなるし、嫌なことも忘れられるし
気分転換にもなりますよね〜。

体(行動)と気持ちって、
実は連動しているのは本当ですし、
割といつでも、どこでもできるので
ぜひ取り入れていこうと、
僕も思いました。

ちなみに、僕は自分では無意識ですが
「鼻歌うたってたよ」
と職場の人に言われたことがあるので
ちょっと注意が必要です。

唾液の分泌量が増え、
ドライマウスが改善

男性はよく経験するかもしれませんが、
(僕はよくあります)
一日中ず〜っと、黙って過ごす日なんて、
口の中、カラカラに乾きますもんね。

声を出して歌うことで、唾液が分泌される
なんていう効能もあるんです。

脳が活性化するので、
認知症予防につながる

歌うことって、脳もよく使うんですって。

歌を歌うことって、身体機能や言語機能も
結構バリバリ使いますから、
脳みそにもやっぱり良いんですよね。

音程や、リズムを取るのも、
結構、頭使いますもんね。

噛む力、飲み込む力が
強くなる

大きな声を出して歌ってると、
口を何度も大きく開いたり閉じたり
してることになります。

噛む力、飲み込む力が強くなるんですって

これも思わぬ効能でした。

口の周りの筋肉が鍛えられ、
若々しい容貌に

最近、僕自身は二重あご、三重あごで
悩んでるんですが・・・

カラオケに行くと解消されるのかも
しれませんね〜

たしかに顔の筋肉鍛えられそうです。

女性がよくやる美容マッサージとか
顔筋トレーニングとかにも
通づるところがありますもんね。

免疫力が高まる

歌ってると、体温が上がったり
血流がよくなったりと、
体への良い作用もたくさんあるそうです。

楽しく歌ってると、副交感神経が刺激され
分泌するホルモンによって免疫細胞が
活性化するといったことも起こるそうです。

腹式呼吸で体幹が鍛えられる

大きな声を出すとお腹使いますもんね。

僕なんかは、どうしても
喉から声を出してしまいがちなんですが、
お腹から声を出せるようになると
体にも良いみたいですね〜

歌うことが、体幹トレーニングにも
なるなんて驚きの効能じゃありませんか?

有酸素運動による
ダイエット効果が期待できる

僕は今回初めて知ったんですが、
カラオケダイエットなんてものもあるくらい
歌うことによるダイエット効果も
期待できるそうです。

大きな声を出して1曲歌うのは、
100メートル走るのに匹敵するくらいの
運動量になるとも言われるんだとか。

有酸素運動なので、
血液も循環して、
内臓脂肪が燃焼されて、
といったことが起こるそうです。

不定愁訴の改善

不定愁訴(ふていしゅうそ)というのは
聞き慣れない言葉かもしれませんが、
(僕も初めて聞きました)

wikipediaによると、

不定愁訴とは、「頭が重い」、「イライラする」、「疲労感が取れない」、「よく眠れない」などの、何となく体調が悪いという自覚症状を訴えるが、検査をしても原因となる病気が見つからない状態を指す。

とのことです。

こういったよく分からない不定愁訴は
(早速つかってみた。笑)
僕自身も自覚することがありますが、
好きな歌を歌うことで、改善できるんなら
すごく良いですよね〜

そう思いました。

自律神経が整えられる

自律神経というのは、24時間いつも自動で
僕たちの体の、呼吸器・循環器・消化器の
働きを調整してくれている神経なんですが、

自律神経が乱れるというのは、
このバランスが崩れてしまっている状態で、
色んな不調や症状の原因になるそうです。

そして、ストレスや生活習慣が
その原因となってしまってるんですって。

でも、歌うことでこの自律神経の
バランスが整えられるそうです。

鼻歌でも十分効果があるそうですよ。

みんなで「歌うこと」で
心のつながりが持てる

これは、カラオケなんかだと
そうかもしれませんね。

カラオケじゃなくても、家族や恋人と
いるときに一緒に楽しく歌うと、
たしかに心のつながりを感じたりも
しますよね〜

まとめ

というわけで、好きな歌を歌うだけで
ストレスホルモンが減少し、様々な効果が
期待できるって話をシェアしてきました。

僕も、なるべくもっと普段の生活でも
好きな歌を口ずさんだりしようかな〜
と思いました。

恥ずかしがらずにできるし、
鼻歌を人に聞かれても、
「体に良いんだよ」
なんて紳士風に言うこともできそうです。

今回は11もの効能を紹介したように、
とても良いことづくめなので、
ぜひあなたも取り入れて見て欲しいな
と思います。

それでは最後までお聞きくださり、
ありがとうございました。

 

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